健康小常识

1、 睡醒了不要立马下床

早上起来马上起身就下床了,这样对心脏很不好,也容易摔倒。

平时起床的时候先在床上缓几分钟,活动下手和脚,等稍微清醒了再下床。

因为刚睡醒时大脑还是处于迷糊的状态,站不稳就容易绊倒。老年人尤其要注意。

2、 每天十杯水,膀胱癌不会来。

3、 白日多喝水,晚上少喝水。

4、 一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

5、 少吃高油脂的食物。我们吃高油脂的食物需要花费花5~7小时去消化,并使脑中血液会集到肠胃,易昏昏欲睡。

6、下午五点后,大餐少吃。由于五点后身体不需要那么多能量。

7、 10种吃了会高兴的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

8、 高质量刷牙,人所有的能量摄入都需要牙齿咀嚼,牙齿的健康是很关键的,可别马马虎虎的应付,到时牙齿出问题后悔都来不及。刷牙的时候牙齿的外面、里面、咬合面都要认认真真地刷,确保都刷干净了,平时尽量少吃甜的食物。

9、少喝奶茶。由于高热量、高油、没有养分价值可言。长时间饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病

10、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

11、按时吃饭,不吃早餐,后果很严重,早餐不吃,没精神工作或学习,长此以往还可能会闹胃病!同样,不按时吃饭,不止闹胃病,还有其他身体隐患。一定要按时吃饭!

12、、保持良好心情,开心是一天,不开心也是一天,何不开开心心过每一天!说起来容易,做起来很难。其实有时候看淡一点,佛系一点,真的对身体好。想发脾气的时候,心里默数6秒,气就发不起来了,可以试试!

13、避免熬夜,熬夜会给身体造成很多负面影响,如黑眼圈、精神疲惫等,长期熬夜还可能导致身体免疫功能失调,身体免疫力降低,会使人体处于亚健康状态。

欢迎点赞,分享,谢谢关注

声明:本站部分信息转自互联网,本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>