健康小知识

糖尿病防治常识

一、什么是糖尿病?

糖尿病发病的主要环节是体内胰岛素分泌不足(I型糖尿病)或对胰岛素的需求增多而造成胰岛素的相对不足(II型糖尿病),结果是血糖升高,出现多饮、多食、多尿、体重下降的三多一少症状。糖尿病是一种代谢性病疾,如果得不到良好控制,除造成糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱外,还会引起慢性并发症,造成脑、心脏和眼和肾脏等重要器官的损害。I型糖尿病多发生在儿童和青少年,成年人多为II型糖尿病。

二、预防糖尿病的重点人群

1.中老人

2.有糖尿病家族史的人

3.肥胖的人

4.高血压、高脂血症病人

5.分娩过巨大婴儿(4公斤以上)的妇女

6.低出生体重儿

三、糖尿病诊断标准

空腹血糖等于或高于6.2mmol/L或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L结合临床症状可诊断糖尿病。5.0-7.0mmol/L空腹糖耐量异常,有15年的预备期。

四、如何预防糖尿病

1.管柱嘴:

合理膳食,按时用餐;适当控制主食量,粗细粮搭配;吃低脂肪食物;少盐;少糖;多吃蔬菜和水果。

2.迈开腿:

经常坚持适量的有氧运动,如健走、散步、慢跑、太极拳等,每周至少进行35次适度运动。

3.控制几个数字:

血压控制在140/90mmHg以下;总胆固醇控制在5mmol/L以下;空腹血糖控制在6mmol/L以下;腰围男性不超过90cm,女性不超过80cm

4.不吸烟,少饮酒或不饮酒。

5.保持平和心态和心理平衡。

6.重点人群每年至少检测一次血糖。

五、糖尿病患者的自我监护

注意个人保健:生活要有规律,应适当参加体力劳动和体育锻炼,保持个人卫生,预防皮肤感染,密切注意观察病情变化,及时就医。

按医生所规定的饮食计量,定量、定食和定餐,忌甜食,并应学会尿糖测定法。

在药物治疗上,除常用的降糖药外,也可在医生的指导下应用胰岛素进行治疗。I型糖尿病必须用胰岛素治疗。

高血压病的防治知识

1.什么是高血压?

未使用降压药物情况下,安静状态时收缩压140mmHg,和(或)舒张压≥90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊,须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。

2.高血压的危害

高血压主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害。中风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症,致残、致死率高,危害严重。

3.高血压的症状

高血压早期常无症状或症状轻微,往往悄然起病造成突发事件,被公认为无声杀手。较常见的症状有头痛、头晕;项硬,易疲劳,易烦躁,注意力不集中。

4.哪些人易患高血压?

超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动是造成血压升高的主要危险因素,有以上一种或几种情况的人更容易患高血压病。

5.高血压患者需做哪些检查?

应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查,以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。

6.高血压用药

在医生指导下,合理选择、长期坚持、规律服用降压药物是持续平稳、有效降压的基本保证。

7.高血压病服药五忌

1)忌擅自乱用药物,偏信广告,道听途说服药。(2)忌降压操之过急。(3)忌不测血压服药。(4)忌随意停服降压药。(5)忌无症状不难受就不服药。

8.高血压病人的自我调理

1)坚持服药:坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。(2)心情舒畅:要做到得意淡然,失意泰然,尽量减少情绪波动。(3)饮食清淡:低盐低脂饮食,每日钠盐摄入量应在6克以下,每餐不宜吃得过饱,多食新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒、品茶清淡。(4)合理休息:早睡不熬夜,每日保证7小时左右的睡眠时间。另外,午餐可小睡一会儿(半小时至1小时)。(5)缓慢起床:早晨醒来,不要急于起床,先在床上活动一下四肢和头颈部,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床。(6)适度锻炼:不宜做剧烈运动,宜选择步行、太极拳等活动。(7)控制体重,防止肥胖。(8)常测血压很重要。早期发现高血压最有效的方法就是定期测量血压。定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯一可靠的方法。经常测量血压是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。

9.如何预防高血压?

1)合理膳食,适当限制钠盐和脂肪摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。(2)戒烟限酒。(3)坚持适量体育锻炼。(4)保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重。(5)减轻精神压力,保持心理平衡。(6)成年人应每年至少测量一次血压。

合理营养膳食

科学的合理膳食对健康是很重要。因为合理膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血粘度不稠也不稀。那么怎么才叫合理膳食呢?我国著名心血管病专家洪昭光教授归纳为两句话,十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

什么叫一呢?

每天喝一袋牛奶。中国人的膳食习惯,容易缺钙,缺钙易出现骨疼、驼背和容易发生骨折,这三大症状。其所以缺钙是因为每人每日需要600~800毫克,而我们膳食里仅有300~500毫克钙,而每袋牛奶约有300毫克钙,所以每天一袋牛奶,正好满足每日需要的钙量。

二是250克至350克碳水化合物,相当于300克(六两)至400克(八两)主食。控制主食。控制主食可以调控体重,是最好的减肥方法。

三是三份高蛋白。一份是一两瘦肉或者一个大鸡蛋、或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡或鸭,或者半两黄豆。二天三份。例如早上吃一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这一天三份至四份蛋白质不多也不少。而动物蛋白质以鱼类蛋白质为最好。植物蛋白质以黄豆蛋白为最好。另外豆类还含有雌性激素,可减轻妇女更年期综合症。

四是四句话:即有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。粗细粮搭配,一周吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细粮搭配营养最合适。不甜不咸是指:清清淡淡才是真。三四五顿是每天吃的餐数。绝对不能不吃早餐,只吃两顿。七八分饱就是吃饭一定要吃七八分饱。因为延年益寿最好的办法就是低热量膳食,其实就是吃七八分饱,就是当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,这就是七八分饱。

五是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法,就是常吃新鲜水果和蔬菜。

红是每天一到两个西红柿,男人每天一个西红柿前列腺癌可减少45%。熟食西红柿更好,因为番茄红素是脂溶性的。

黄是红黄色的蔬菜含维生素a较多。因此要经常吃胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等。

绿是饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好,绿茶含有多种抗氧自由基的物质,可缓解老化,喝茶能延年益寿,减少肿瘤,防止动脉硬化。

白是指燕麦粉、燕麦片。吃燕麦粥不但降低胆固醇,降甘油三酯,还对治疗糖尿病,减肥效果特别好。对老年人还有通大便的作用。

黑是黑木耳。它可以降低血粘度,可预防脑血栓,老年痴呆和冠心病。每天5克至10克,相当于一斤黑木耳吃50天。

结核病防治小常识

什么是结核病?

结核病是一种由结核分枝杆菌引起的慢性传染性疾病。人体除了毛发、牙齿和指甲外,任何组织器官都可以发生结核病。按照发病部位不同,结核病可分为肺结核肺外结核两大类。肺结核是指发生在肺部的结核病;肺外结核是指发生在肺部以外的结核病,如骨结核肠结核、肾结核等。

肺结核病是怎样传染的?

肺结核病的传染源,主要是排菌的肺结核病人,特别是未被发现的排菌者是最危险的传染源。但经过合理治疗后,传染性可以大为减少或清除。

空气传染:排菌病人咳嗽、打喷嚏时的飞沫、痰液干燥后含菌的尘埃在空气中,被人们吸入体内,就可能感染。

消化道感染:使用排菌病人用过而未经消毒的食具或吃这类病人剩下的食物,有可能通过饮食而引起感染。

如何发现结核病?

如果发生咳嗽、咳痰两周以上或有咯血等症状就必需要到医院做验痰或照胸片等检查,以便及早发现和及时治疗。

开展普查工作,特别是对重点人群,如教师、服务性行业人员、老人等定期进行X线胸透视。有怀疑者一定要作进一步检查。

结核病该如何预防?

肺结核病主要是由于吸入带菌飞沫或尘埃而发病的。特别是排菌病人,带菌的痰液干燥后,结核菌可随尘埃进入空气中。所以要把痰吐在痰盂里或吐在纸上经焚烧等方法处理。咳嗽时要用手帕掩住口鼻,不要对着别人咳嗽、打喷嚏。

家庭成员中,发现有肺结核病,特别是排菌者,应及早积极治疗。有条件的应单独睡在一个地方,尽可能不要与孩子同睡一房。

注意个人卫生,经常在阳光下晒被服等。

避免消化道传染,提倡分食,专用餐具,分开清洗,不要吃病人剩下的食物。

对于婴幼儿童要接种卡介苗,增强对结核病的免疫力,减少结核病的发生。

结核病的常见症状有哪些?

有的可症状,仅在体检时,X线胸透或胸片中发现。

常见肺结核病症状:长时间低热(或午后潮热)、咳嗽、咳痰、盗汗、疲劳、体重减轻、咯血、胸痛等。严重者,可出现气促、呼吸困难。

防接后的注意事

作为生物制品的疫苗,对人体来说是异性物质,儿童接种后,往往会出现一些生理或病理反应,家长对此类反应应正确掌握,妥善处理,保证疫苗产生最佳的免疫效果。

预防接种会有两种反应,一种是一般接种反应,这是由于制品本身所引起的反应,有可能是局部反应,也有可能是全身反应。一般来说,由于生物制品引起的接种反应轻微,时间也比较短,大概在一到两天就会消失,对此父母不必太担心,也不需要做任何处理。

另一种是异常反应。异常反应发生的原因跟个人的体质有很大的关系,一般表现为晕厥、过敏性休克、过敏性皮疹、接种疫苗后全身感染等。过敏体质的宝宝容易发生异常反应,父母应该多加注意,在注射之前和医生说明。

预防接种后的护理主要有以下几点:

1、 接种完疫苗,一定要留在医院观察20分钟,以防出现严重的过敏反应。

2、 注射疫苗后的三天内洗澡时要避免注射部位被污染,以防止继发感染;防止受凉和剧烈活动。

3、 脊髓灰质炎减毒活疫苗应用凉开水溶解后服下或直接吞服,服药前后一小时内避免过热饮食,保证减毒活疫苗发生效应。

4、 接种卡介苗后二至三周,局部可逐渐出现红肿、脓疱或溃疡,三周后结痂。形成小疤痕,如果反应较重,可形成脓肿,则应速去医院处理,但禁忌切开排脓,否则切口不易愈合。

5、 注射疫苗后,个别孩子在二十四小时内体温会有所升高,可给孩子多喝些开水,以促进体内代谢产物的排泄与降温,切莫随意使用抗菌素类药物,若有高热或其它异常反应,则应及时请医生诊治。

6、注射完流感疫苗后,很多孩子会出现低热、头痛、乏力等症状,个别的还会伴有皮疹、恶心、呕吐、腹泻等。但这些都属于正常现象,家长不用担心,1—2天后反应就会自然消失。

7、当局部反应较重时,可用干净毛巾做热敷,每天4—5次,每次10—15分钟;对较重的全身反应则可以在医生指导下用一点药。如果接种后出现的局部反应不能在短时间内消退,就应尽快去医院诊治,否则很可能危及生命。

生活饮用水安全小常识

人的生活离不开水。成人体内水分约60%左右,如果水分减少到原有体重20%,人就无法存活。人要维持生命,每天要从食物中摄入大约2升水,学会科学喝水能够帮助我们健康长寿。

下面几点是我们日常生活中常有的不良饮水习惯:

一、每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水,其实,人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分,因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时,身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高,若这时水分补充不及时,细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水,表明体内失水已经严重,因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

二、饮料水等同于饮用水。许多人不爱喝水,而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水,饮料不但容易造成厌食与厌水,长期下去会造成营养缺乏症,而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环,且肌肉内乳酸堆积多,容易产生疲劳感,进而导致机体免疫力下降,并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

三、生饮自来水。一些人错误地认为生饮自来水有营养,尤其是在夏天喜欢图方便,对着自来水龙头拧开就喝,很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。

四、经常饮用纯净水。纯净水是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水,几乎不含有任何杂质和微量元素,作为日常饮用水,它的价位较高,难以适应人们的生活需要。另外,长期饮用不含有任何养分的纯净水,可能会由于各种元素缺乏导致疾病,轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力,重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。

五、长期喝千滚水。我们提倡喝开水,但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高,长期饮这种水会干扰人的胃肠功能,导致腹泻、腹胀,而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧,并引起神经、泌尿和造血系统病变。

食品安全和营养知识

1.怎样预防食物中毒?

答:①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉;②不吃腐败变质食物;③生熟食品、刀案分开;④不吃被农药污染的食品;⑤不吃发芽的土豆。

2.家中使用的刀具、案板是否应生熟分开?

答:是。

3.电冰箱内放食品是否需生熟分开?

答:电冰箱不是消毒柜,生熟食品必须分开放。

4.经常喝牛奶有什么好处?

答:营养丰富,可以补钙。

5.剩饭菜为什么要热后再吃?

答:饭菜剩下后,易被微生物污染,回锅热透,杀死细菌,破坏毒素,可防止食物中毒。

6.四季豆为什么会引起中毒?

答:四季豆在烹调未熟透时,能发生皂素中毒,引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素遇高热后可被破坏,所以,吃四季豆一定要烧熟透,以防中毒。

7.发芽马铃薯为什么不能吃?

答:马铃薯发芽后,一种叫龙葵碱的有毒的物质会大大增加,并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部,食后可造成中毒。

8.、为什么不能吃腐败变质食物?

:腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,容易发生肠炎、痢疾等肠道传染病,可发生食物中毒。

9.食物中的营养素主要包括哪几种?

答:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。

10.一日三餐应是早吃少,午吃好,晚吃饱,对吗?

答:错。应该是早吃好,午吃饱,晚吃少。

11蔬菜应该切后再洗?

:错。

12.油炸食物营养丰富宜多食用?

:错。

13.腌制食品很好吃,可以经常吃吗?

答:尽量少吃。

14.怎样做才不会营养不良?

答:食物要多样化,改变挑食和偏食的不良习惯,加强运动以促进食物中营养素的吸收。

15.烹调时如何正确使用加碘盐?

答:临上菜时再加盐

16.怎样预防碘缺乏?

答:①吃碘盐;②婴幼儿、孕妇口服碘油丸;③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。

17.饮水卫生要做到哪些?

答:①喝煮沸过的温开水;②不喝生水;⑧不与他人共用水杯。

18.什么叫合理营养? 合理营养的原则是什么?

答:概念:指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。

原则:①多样化;②重视三餐搭配;③食品荤素、粗细平衡;④科学烹调。

19.合理营养就是多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜水果,对吗?怎样做才不会营养不良?

答:错。食物要多样化,改变挑食和偏食的不良习惯,加强运动以促进食物中营养素的吸收。

20.在炎炎夏日我们应该饮食清淡,拒绝荤菜?

:错。

21.为什么提倡多食蔬菜、水果?水果营养价值比蔬菜高,可以考虑多吃水果代替蔬菜吗?

: ①增加营养和维生素;②预防贫血和癌症;③有效预防便秘。但是不能用水果代替蔬菜。

22.什么是烹调的八原则?

答:①主辅食颜色搭配;②少吃荤,多吃素;③少扔菜叶;④了解蔬菜的寿命;⑤掌握做菜的火候;⑥盖好锅盖;⑦菜不要切得太碎;⑧选择卫生食具。

23.蔬菜在加工烹制过程中,为减少营养素的损失应注意哪些问题?

答:①要先洗后切;②洗好后不要放置时间太长;③烹调时要急火快炒。

24.什么叫绿色食品?绿色植物对保护环境有什么作用?

答:指安全、无公害的营养食品。绿色植物可以:①绿化美化环境;②产生氧气;③吸收环境中的污染物;④吸收噪声;⑤调节气候。

夏季肠道传染病防治知识

1.什么是肠道传染病?

肠道传染病是指病原体经过消化道侵入人体,引起胃肠道甚至其他系统(如:神经系统)的病变,此后,病原体又可经肠道排出体外而继续传播。医学上把这一类的疾病称为肠道传染病。

2.肠道传染病有哪几种?

霍乱、病毒性肝炎(甲型肝炎、戊型肝炎)、细菌性痢疾、阿米巴痢疾、伤寒和副伤寒、脊髓灰质炎等

3.肠道传染病是怎样传播流行的?

传播途径:在肠道传染病病人的粪便(有的包括尿液)和呕吐物中,携有大量病原体。病原体通过病人的排泄物排出体外,污染水、食物及手,或通过苍蝇等媒介传染给健康人,使健康人得病。

发病季节:肠道传染病一年四季均可发病,但主要集中在每年4月至10月,受感染的病例更多。

4.夏秋季为什么容易多发肠道传染病?

病原体繁殖快:因夏季温度一般在21℃以上,使细菌繁殖速度加快,35-37℃是细菌繁殖最旺盛的温度。夏秋季节又闷又热,是病原体繁殖最快的时候,所以容易形成发病高峰。

胃酸酸度低:夏秋季饮水量增加,大量喝水常常会冲淡胃酸,使病原体乘虚而入,尤其是喝生水,更容易得病。

瓜果、夜市、小摊贩多:夏秋季节,瓜果大量上市,瓜果在生长、采摘、运输、销售过程中难免会染上病原体,特别是大肠杆菌携带量多,人食用了这些瓜果可引起发病。至于晚上街头夜市、小摊贩,存在烹调不注意卫生,食具消毒不严,从业人员未经健康检查,甚至存在肠道传染病人从事直接入口食品的工作,更易传播疾病。

苍蝇多:夏秋季节苍蝇大量繁殖,众所周知,苍蝇携带大量的病原,到处乱飞,而且苍蝇在取食过程中边吸吮边排泄,使大量细菌污染了食物,人吃了以后就易感染肠道传染病。

5.如何预防肠道传染病?

三管一灭一增强:⑴管好水源,保证饮用水不被污染,特别是不被粪便污染;⑵管好饮食,首先要把好病从口入关,生吃瓜果要洗净,不喝生水,不吃变质食物,隔夜饭菜要加热后再食用,养成良好的饮食卫生习惯,其次,按照我国《食品卫生法》的要求,对于饮食从业人员要进行体检,凡是患肠道病的或是伤寒、痢疾的携带者均不能从事饮食行业,食品从业人员必须注意在食品的制作、运送过程中不能被污染;⑶管好粪便,在城市主要注意养成饭前便后洗手的好习惯,在农村应特别注意,不要让厕所的粪便流出来污染水源;⑷一灭指消灭苍蝇,苍蝇携带大量的病原,在其取食的过程中会污染我们的食物,人吃了被污染的食物后就可能发病。⑸一增强指我们应多注意锻炼身体,增强体质,提高对疾病的抵抗能力。

中医药养生小常识

四季养生

自然的万物,最重要的规律就是时间节律,一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏;一日之中,早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律,人体才能健康。

同样的,不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。

《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生,认为夫四时阴阳者,万物之根本也,讲究在时令的变化中 与万物沉浮于生长之门,对疾病也讲究合人形以法四时五行而治:

春夏养阳,秋冬养阴

春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

逆春气则少阳不生,肝气内变。逆夏气则太阳不长,心气内洞。

逆秋气则太阴不收,肺气焦满。逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。

故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。

道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。《胀论三十五》五脏更始,四时循序,五谷乃化

流感防治知识宣传

一、什么是流感?

流行性感冒(简称流感)是由流行性感冒病毒(简称流感病毒)引起的急性呼吸道传染病,临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽,可有肠胃不适,早期与传染性非典型肺炎的鉴别诊断困难。流感能加重潜在的疾病(如心肺疾患)或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎,老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症,病死率较高。

二、流感如何预防?

由于流感是病毒性传染病,没有特效的治疗手段,因此预防措施非常重要。主要预防措施包括:

(一)保持良好的个人及环境卫生。

(二)勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

(三)打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。

(四)均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。

(五)每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内空气新鲜。

(六)在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。

(七)在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。

三、哪些人应该接种流感疫苗?

年龄在6个月以上,没有接种禁忌者均可自愿自费接种流感疫苗。以下人群推荐接种:

160岁以上人群;

2、慢性病患者及体弱多病者;

3、医疗卫生机构工作人员,特别是一线工作人员;

4、小学生和幼儿园儿童;

5、养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员;

6、服务行业从业人员,特别是出租车司机,民航、铁路、公路交通的司乘人员,商业及旅游服务的从业人员等;

7、经常出差或到国内外旅行的人员。

四、什么人不能接种流感疫苗?

怀孕3个月以上的孕妇应慎用流感疫苗。此外,以下人群禁止接种流感疫苗:

1、对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者;2、格林巴利综合症患者;3、怀孕3个月以内的孕妇;4、急性发热性疾病患者;5、慢性病发作期;6、严重过敏体质者;712岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗;8、医生认为不适合接种的人员。

慢性病患者家庭保健---高血压患者的四项家庭保健

对血压波动大的老年患者,在家庭护理时,要注意这样几种情况:一是要注意早晨血压急剧升高的现象;二是要注意季节、气候、情绪及体力负荷强弱的变化;三是要注意在降压治疗过程中,老年高血压患者中的体位性低血压情况,特别是在卧位起床或站立时要加强监护,防止血压降得过低;四是要注意有的患者到医院就诊时显示高血压,回到家血压就正常了,即会出现白衣高血压现象。

第一:不要病情重时才用药

要在医生的正确指导下,坚持经常用药,保持血压的稳定。对因经济不宽裕而不能坚持经常用药的患者,要向他们介绍那些既对症又较便宜的降压药品,帮助他们减轻经济负担,坚持长期服药。对疾病不予重视不愿长期服药的患者,要加强卫生宣传,坚持经常检测,使患者对高血压的危险性有一个认识。对容易遗忘的患者,可采取将服药与生活中某些必做的事情相联系的办法。如起床、就寝和饭后,把药物放在醒目的位置,也可以用字体较大的标签标明用药剂量和服药时间,便于老年人记忆。对家庭的护理人员要教他们学会简单的测压和用药的常识,以便经常督促患者按时服药。

第二:不要认为患有高血压就不能运动

要根据病情,在医生的指导下,科学地把握运动量,以达到配合治疗的目的。实际上运动不足恰恰是一些高血压病的一个重要原因。怎样正确地把握运动量,从而达到配合治疗的目的呢?首先,要了解患者的身体状况,要知道患者是不是患有运动受限的疾病以及适合什么运动项目等。有条件的要对他们进行运动负荷试验,试验中要特别观察心电图及血压情况。老年人肌力低下极易造成摔伤和骨折等事故,家庭护理人员和患者本人一定要高度重视。其次,老年人适应外界环境的能力较差,要做好环境调整。以气温不超过27℃和相对湿度不低于70%为宜。运动种类一般以步行或游泳等较为适宜,运动强度因人而定。运动中一般舒张压可下降,收缩压轻微上升(约1.33千帕)。可让病人通过自行车测力器或快步行走来自己调节运动强度。运动时间一般掌握在每次1小时左右,每周3次,持续10周即可达到降压的效果。但必须持之以恒,如果中止运动,1个月左右已降低的血压又会恢复至原来的水平。

第三:坚持长期治疗

不要以一次性检查来确定病情的轻重,从而忽视对病情的经常监测。要坚持医生检测与家庭自我检测相结合,根据病情的变化,及时采取治疗措施。在一般情况下,老年高血压患者要1个月去医院复查1次血压,把1个月内的病情如实地通报给医生,以便及时有效地进行治疗。

第四:不要忽视对病情不利的生活习惯

一些不良的生活习惯,给治疗带来了极坏的影响,因此,我们必须引起高度重视。一是要控制好参加娱乐活动的时间,如打麻将、打牌或跳舞等活动的时间不要过长或无节制;二是要控制好饮食,首先,要限制食盐摄取。要根据患者的特点,缓慢地将盐的摄人量控制在每天4—6克。大约经过10天逐渐适应淡味的饮食。多量饮酒会导致高血压,经医学调查表明,每日饮酒量超过42毫升的人,脑血管意外发病的危险性增加。从对血压影响和预防心、脑血管并发症的角度来看,家庭护理人员要控制患者饮酒,切忌过量。

母乳喂养好处多

母乳喂养对妈妈的好处1、母乳喂养有利于培养良好的亲子关系。母亲享受到为人母的满足,孩子感受到母亲的关心,有安全感,利于母婴间感情交流。2、哺乳期间,排卵会暂停,可以达到自然避孕的效果。3、哺育母乳可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险,保护母亲健康。4、哺育母乳可以促进子宫的收缩,帮助子宫收缩,减少阴道出血,预防贫血。5、母乳喂养不会影响母亲身材,可有效地消耗怀孕时累积的脂肪,可促进身材的恢复,避免产后肥胖。哺乳期佩带合适的纯棉胸罩可使乳房丰满,避免乳房下垂。6、母乳喂养的母亲富有成就感,自信心,尤其对子女的教育等事务更有信心。母乳喂养对婴儿的好处1、母乳是婴儿最理想的食物,它含有婴儿出生后4—6个月内生长发育所需要的全部营养物质和重要的微量元素,钙磷比例合适,易于消化吸收。2、母乳尤其是初乳(产后头几天的乳汁)含有丰富的抗感染物质,可增强婴儿的抗病能力,保护婴儿少得病。母乳喂养的婴儿腹泻、肺炎、过敏等发病比人工喂养明显减少。3、母乳中的某些物质是婴儿脑神经细胞发育所需要的,有利于智力发展。4、母乳既卫生又无菌、经济、方便、温度适宜,而且新鲜不变质。

补充叶酸始于孕前

叶酸是什么?

叶酸是一种水溶性B族维生素,外观呈淡黄色结晶粉末,容易氧化而失活。新鲜水果、蔬菜、一些干果和肉类中都含有丰富的叶酸,但是食品在运输、加工和烹调过程中损失量可高达40%-80%。因此专家认为,通过叶酸增补剂补充叶酸非常重要。

补充叶酸的最佳时间

怀孕前三个月到怀孕后三个月。但由于多数妇女是在无准备的情况下怀孕的,当发现自己已怀孕时,往往又错过了补充叶酸的最佳时机,因此建议你从打算要孩子的时候,就开始每天补充小剂量的叶酸。

孕妇缺乏叶酸对胎儿有什么影响

叶酸是胎儿快速生长发育不可缺少的物质。孕妇缺乏叶酸可影响胎儿细胞及细胞分裂增值,使胎儿发生出生缺陷,其中以神经管缺陷最为严重。

爱牙日宣传资料

一、控制甜食,为什么还有龋齿?

你可能很难想象到,在儿童口腔科,几乎八成患儿的问题都跟龋齿有关。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示,我国5岁儿童的乳牙患龋率为66%,在世界处于较高水平,12岁儿童的恒牙患龋率也达到29%,对家长的问卷调查结果显示,仅9%的家长能够每天监督和帮助孩子刷牙。在多数人看来,甜食是龋齿的祸首,所以一些家长们也会有意识地控制孩子吃甜食,但仅仅这样做是不够的。那些嵌塞在牙齿缝、牙齿窝沟中的食物残渣还是定时炸弹。这种情况,除了勤刷牙,更保险的方法是在孩子6岁左右,去做窝沟封闭。这也是世界卫生组织向全世界儿童推荐的一种保护新生恒牙的方法。

二、含氟牙膏怎么帮孩子用?

含氟牙膏能防蛀,但孩子刷牙时吞下牙膏会不会造成慢性氟中毒?这曾是一部分家长担忧的。其实大可不必。英国曼彻斯特大学科克伦口腔健康小组针对世界范围内7.3万名儿童进行了调查,结果发现,孩子在1岁前使用少量含氟牙膏,发生氟斑牙的几率非常小,而与氟斑牙产生的影响相比,因龋齿引发的问题就严重多了。该研究同时发现,儿童只有长期大量吞食含氟牙膏后,才会出现氟斑牙。所以只要控制好量,含氟牙膏的使用是利大于弊。一般孩子过了3岁就可以给他们使用了,给豌豆大小的量即可。

三、牙齿矫正也有黄金年龄?

有些家长认为乳牙最终是要被替换的,所以出现畸形可以不予处理。这是错误的。如果因日常不良习惯等原因已经造成骨骼变形,那乳牙脱落后,恒牙会沿着乳牙脱落的位置萌发,此时只会加剧牙齿畸形,不可能自行改善。另一方面,像地包天这样的畸形在3岁左右就要处理了,如果等到恒牙全长齐了再去矫正,效果就会大打折扣。那牙齿矫正是不是越早越好?最佳矫正年龄是多大?一般而言,到青春快速生长发育期(一般女孩11岁~13岁、男孩12岁~14岁)时,换牙基本完毕、颌骨仍有发育的潜力,此时是进行固定矫治的最佳时期,绝大多数错颌畸形均可在此时解决。

四、吃得精细,牙齿畸形和乳牙滞留的孩子多了

现在做牙齿矫正的孩子越来越多,这除了跟家长的重视程度提高有关外,另一个不争的事实是,牙齿畸形的患儿增多了。虽然牙齿畸形受一定遗传因素的影响,但据临床观察,儿童牙齿畸形有50%以上缘于不良习惯,像长期吮吸拇指可能会阻止前牙的正常萌出,替牙期儿童常用舌舔下前牙,可使下前牙向前倾斜出现间隙。长期吃细软食物,儿童牙齿的咀嚼功能就不能得到发挥,面口部肌肉的功能减弱,其对颌骨的刺激也随之下降。颌骨发育不够充分就会出现一个矛盾,即狭小的颌骨容不下全部牙齿在牙槽骨上整齐排列。特别是在幼儿期,咀嚼直接刺激人体颌骨的发育,一旦发育不完全,会直接导致门牙拥挤和错位。

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